腰椎间盘突出症预防的“四项基本原则”

腰椎间盘突出症是生活中的常见疾病，许多的患者都会再患病后出现许多的不适，严重影响生活质量。

济南市高新技术建总医院孟院长指出，腰椎间盘突出症患者人数的增加与许多人生活中保持不健康的生活方式有关，事实上，许多患者的患病是完全可以避免的。

那么，生活中该如何避免腰椎间盘突出症呢？孟院长介绍了预防腰椎间盘突出症的"四项基本原则"。

一、加强锻炼，强身健体

腰椎间盘突出症的致病因素主要是腰椎间盘的先天退变，腰部外伤和积累劳损。通过锻炼使得骨骼和腰背肌更加坚强有力，神经系统反应更敏捷，避免腰椎出现损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出症的发生。

二、保持正确的姿势

生活中保持正确的姿势对于腰椎间盘突出症的预防而言，意义非凡。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

三、养成保护腰椎的习惯

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性；避免某个固定姿势下，劳动时间持续较长时间；避免风寒湿侵扰，以免机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛；在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动；司机在驾驶中应该注意适当的休息，避免长时间驾车等。生活中应该养成有意识保护腰椎的习惯，避免无意中导致的腰椎间盘突出症。

四、戒烟

香烟中的尼古丁等物质会使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变，导致出现腰痛症状，甚至腰椎间盘突出症。同时，吸烟或引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。因此，戒烟也是预防腰椎间盘突出症的必要条件之一。

孟院长表示："腰椎间盘突出症作为典型的退行性疾病，临床上也是以退行性改变导致的患者较多见，虽说退变不可避免，但是却是可以延缓的，而生活中的许多不良习惯都会加快退变，这就要求我们从日常生活中的细节着手，预防腰椎间盘突出症"需要特别提醒的是：一旦确诊为腰椎间盘突出症，切勿拖延，请及时到济南市高新建总医院（脊柱）神经外科治疗。